ပင္မွည့္သီး၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

၁။ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ႀကီးထြားမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစသည္။
၂။ ပါဝင္ေသာ phenolic acid ႏွင့္ flavonoid ေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးသည္။
၃။ ပိုးေသေစေသာ အာနိသင္ရွိသည္။
၄။ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားစြာ ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ အိုမင္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည္။
၅။ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိတ္ႏွင့္ သၾကားဓာတ္ပါ ဝင္မႈေၾကာင့္ အားကစား စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမင့္ေစသည္။
၆။ Cholesterol က်ေစရန္ ကူညီ ေပးသည္။
၇။ vit C, vit A ႏွင့္ potassium တို႔ ႄကြယ္ဝစြာ ပါဝင္သည္။
၈။ ၄င္း၏ အေစ့ seed တြင္ fiber မ်ားစြာပါဝင္သျဖင့္ weight ကို က်ေစသည္။
၉။ မအိပ္ခင္ စားသံုးေပးပါက ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ေစသည္။

ေသာက္သံုးရန္မသင့္ေသာ ေရ(၅)မ်ဳိး

၁) မီးဖိုေပၚတြင္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ဆူပြက္ေအာင္ ထားသည့္ ေရေႏြး

(၂) ဓာတ္ဗူးထဲတြင္ ရက္ၾကာျမင့္စြာ ထားသည့္ မလတ္ဆတ္ေသာ ေရေႏြး

(၃) အႀကိမ္ႀကိမ္ ဆူဗြက္ေအာင္ ႀကိဳခဲ့ေသာေရေႏြး

(၄) တစ္ညလြန္ ေရေႏြးကို ထပ္ႀကိဳထားေသာ ေရေႏြး (သို႔) ထပ္မႀကိဳထားေသာ ေရေႏြး

(၅) ထမင္း၊ ဟင္းေပါင္းခံရည္ ၎ေရမ်ား
ေသာက္သံုးရန္ မသင့္ျခင္းမွာ အႀကိမ္ႀကိမ္

ဆူဗြက္ၿပီးေသာေရတြင္ ကယ္လစီယံ၊
မက္ဂနီစီယံ၊ ဂရိုရင္းႏွင့္ အျခားသတၱဳမ်ား

ပိုမိုတိုးလာၿပီး ေက်ာက္ကပ္ကို
ထိခိုက္ေစ ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။

သြားကိုက္ေရာဂါ ၾကိဳတင္ကာကြယ္နည္း

ပထမဆုံးအိပ္ယာက ႏုိးႏုိးၿပီးခ်င္း မ်က္ႏွာကုိ အရင္မသစ္ေသးဘဲ
ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္လုံး ဒူးအထက္ကေနၿပီး ေရသုံးခြက္စီေလာက္ ေလာင္းေပးပါ၊ ဒါမွ
တစ္ကုိယ္လံုးမွာ ျပန္႔ႏွံ႔ေနတဲ့ အပူခုိးေတြကုိ ေျခေထာက္ ေရာက္သြားေအာင္
ဆြဲခ်လုိက္တာပါ။

အိ္ပ္ယာကထလာတာနဲ႔ အပူေတြက တစ္ကုိ္ယ္လုံးမွာ ႏွ႔ံေနတာပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ
အရင္ကထုံးစံအတုိင္း မ်က္နွာကုိ အရင္သစ္လုိက္မယ္ဆုိရင္ ေရနဲ႔ထိၿပီး
ေအးသြားတဲ့ မ်က္နွာျပင္တစ္ျပင္လုံးကုိ တစ္ကုိယ္လုံးက အပူေတြ
အကုန္ေျပးလာၾကပါတယ္။ ဒါ႔ေၾကာင့္ မ်က္စိကုိ တစ္ကုိယ္လုံးကရွိတဲ႔ အပူခိုး၊
အပူေငြ႔ေတြ လာရိုက္ပါတယ္။ ေသေသခ်ာခ်ာသိခ်င္ရင္ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတာနဲ႔
မွန္ေထာင္ၾကည့္လုိက္ပါ။ မ်က္စိႏွစ္လုံးစလုံး ရဲေနတာ ေတြ႔ရလိမ္႔မယ္။
အဲဒီလုိ အပူခုိးေတြရုိက္ပါမ်ားလာတဲ႔အခါ ဒီမ်က္စိကမႈန္ၿပီး အားနည္းသြားတာ
ပဲေပါ႔။

ဒါေၾကာင့္ အပူခုိးေတြမ်က္စိမသြားဘဲ ေအာက္ေရာက္သြားေအာင္ ေျခေထာက္ကုိ
အရင္ေရေလာင္း ရတာေပါ႔။ ဒူးကေန ေရေလာင္းၿပီးတဲ႔အခါမွာလည္း
ခ်က္ျခင္းမ်က္ႏွာမသစ္ေသးဘဲ ခ်ိဳင္းၾကားႏွစ္ဖက္မွာ  ကပ္က်န္ေနတဲ့
အပူခုိးေတြထြက္သြားေအာင္ မတ္တပ္ရပ္ၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကုိ ေခါင္းေပၚ
ေျမွာက္တင္လုိက္၊ ေအာက္ခ်လိုက္နဲ႔ အနည္းဆုံး အႀကိမ္(၂၀)ေလာက္လုပ္ေပးရမယ္။

အဲဒါေနာက္ တက္ေနတဲ႔ ဇက္ေၾကာေတြ ေလွ်ာ႔သြားေအာင္ ေခါင္းကုိ ေနာက္ေက်ာဘက္
ေရာက္ႏုိင္သေလာက္ လွန္ခ်ရမယ္။ ေရွ႔ကိုလည္း ရသေလာက္ ငု႔ံရမယ္။ ဒါကုိ
အႀကိမ္၂၀လုပ္ၿပီး ေခါင္းကုိ ဘယ္ညာ အခါ(၂၀)ေလာက္လွည့္ေပးရမယ္။
ဒီေလ႔က်င္းခန္း(၃)ၿပီးတာနဲ႔ တစ္ကုိယ္လုံးမွာရွိတဲ့ အပူခုိးေတြ
ေျခေထာက္ကတစ္ဆင့္ ထြက္ေနတာ ကုန္သြားပါၿပီ။

ေသခ်ာသိခ်င္ရင္ ေျခေထာက္ကုိ စမ္းၾကည့္လုိက္ပါ၊ ေရတစ္စက္မွမရွိေတာ့ဘဲ
ေျခာက္ေနတာ ေတြ႔ရလိမ့္မယ္။ အဲဒီေနာက္မွ မ်က္ႏွာကို္
ဆပ္ျပာနဲ႔ေသခ်ာသစ္ရမယ္။ သြားမတုိက္ရေသးဘူး၊ ပါးစပ္ကုိ ပိတ္ထားရမယ္။
မ်က္ႏွာသစ္ ၿပီးတာနဲ႔ မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါနဲ႔ သုတ္လုိ႔ရပါၿပီ။

ဒီအခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ ေမႊးညွင္းေပါက္ေတြ အကုန္ပြင့္သြားတာေပါ႔။
အဲဒီက်ေတာ့မွ သြားတုိက္ရမယ္၊ သြားတုိက္ရင္းနဲ႔ သြားႀကိဳ
သြားၾကားမွာရွိတဲ့ အခုိးအေငြ႔ေတြဟာ မ်က္ႏွာက ေမႊးညွင္းေပါက္မ်ားမွတဆင့္
ထြက္ကုန္တာေပါ့၊ ဒီနည္းက အပူေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့သြားကုိက္ေရာ

ဂါကုိ
ႀကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့နည္းပါ။