Beauty Palace

**Oh!! ဆား၀က္ျခံေတြပါလား !!! **    




မွန္ၾကည့္တိုင္း ဆား၀က္ျခံေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္မေနနဲ႔ေတာ့ေနာ္။ ဆား၀က္ျခံကို လက္ျပနုွတ္ဆက္နုိင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြရွိပါတယ္။ ပထမဆံုးအေနနဲ႔ ဆား၀က္ျခံဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို ရင္ႏွင္းတို႔အတူတူ ေလ့လာၾကရေအာင္။

ဆား၀က္ျခံ ေတြဟာလည္း ၀က္ျခံေတြလိုပါပဲ။ အဆီပိုေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာရတာပါ။ အဆီပိုေတြဟာ ေခၽြးေပါက္ထဲမွာ ပိတ္မိေနျပီး ဆဲလ္အေသေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္သြားပါတယ္။ အဲဒီကမွတဆင့္ မယ္လနင္ေတြ ဓာတ္တိုးျပီး မဲမဲအဆံေလးေတြ အျဖစ္ ေတြ႕ျမင္ၾကရတာပါ။ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရရွိသူေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္အသားအေရ ရွိသူေတြမွာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ကဲ.. ဆား၀က္ျခံ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္သလဲဆိုတာကို သိျပီဆိုေတာ့ ဆား၀က္ျခံေတြကို ကာကြယ္ဖို႔၊ ဖယ္ရွားဖို႔ နည္းလမ္းရွိသြားပါျပီ။ လြယ္လြယ္ေလးပါ.. သင့္ေခၽြးေပါက္ထဲက အဆီပိုေတြနဲ႔ ဆဲလ္အေသေတြကို မွန္မွန္ဖယ္ရွားေပးရင္ရပါျပီ။


♣ ဆား၀က္ျခံေလးေတြကို အလြယ္တကူ တိုက္ထုတ္ၾကမယ္….

- ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႕တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး (၂)ၾကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ ဆား၀က္ျခံေတြကို အစပ်ဳိးေပးတဲ့ အဆီပိုေတြ မရွိေအာင္ေပါ့။ ကုိယ့္ အသားအေရနဲ႔ သင့္ေတာ္မယ့္ Facial Foam ကို သံုးေပးပါ။

- ေခ်ြးေပါက္က်ဥ္းျပီး အသားအေရ တင္းရင္းလွပေနေစဖို႔ Toner ေကာင္းေကာင္း သံုးဖို႔လည္း မေမ့နဲ႔ေနာ္။

- Oil Free Moisture ကိုပဲ သံုးပါ။

- ဆား၀က္ျခံေတြကို မျမင္ရေအာင္မိတ္ကပ္ အထူၾကီးလိမ္းမလို႔လား။ မလုပ္လိုက္နဲ႔ေနာ္..။ မိတ္ကပ္ ထူထူလိမ္းရင္ ေခၽြးေပါက္ေတြပိတ္ျပီးေတာ့ ပိုဆိုးလာမွာ ေသခ်ာတယ္။ Oil Free Make-UP ကိုေရြးခ်ယ္ပါ။ အဆီျပန္ျပီး ၀က္ျခံ၊ ဆား၀က္ျခံ ရွိသူေတြက မိတ္ကပ္ကိုလိမ္းတာ နည္းေလ ေကာင္းေလပါဘဲ။ The Fewer you put on your face,the better!

- မိတ္ကပ္ေတြ အကုန္ဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ရာ၀င္ဖို႔လည္း မေမ့နဲ႔ေနာ္။

- ေရကို အနည္းဆံုးတစ္ေန႔ကို ရွစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ က်န္းမာတဲ့ အသားအေရျဖစ္လာဖို႔ ေရဓာတ္ကလည္း အရမ္းအေရးၾကီးတယ္ေလ။

- သန္႕ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားဖို႔လဲ လိုတယ္ေနာ္။

- Mild Facial Scrub နဲ႔ တစ္ပတ္ကိုနွစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ အဆီပိုေတြ၊ ဆဲလ္ေသေတြနဲ႔ ဆား၀က္ျခံေတြကို ဖယ္ရွားေပးျပီး အသားအေရကို ညီညာေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။ Scrub နဲ႔ မ်က္နွာကို သန္႔စင္တဲ့အခါမွာ စက္၀ိုင္းပံု ညင္ညင္သာသာ ေလးေတာ့ နွိပ္ေပးဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ သတိထားရမွာက အျပင္းစား Scrub ေတြကို မသံုးမိဖို႔နဲ႔၊ မ်က္ႏွာကို ညင္ညင္သာသာ ကိုင္တြယ္ဖို႔ပါ။

- အိမ္မွာလုပ္နုိင္တဲ့ Scrub နည္းေလးေတြလဲ ရွိပါတယ္။

♠ ဆန္အနည္းငယ္ကို ႏြားနုိ႔ထဲမွာ (၄) နာရီခန္႔ စိမ္ထားပါ။

♠ ၿပီးေတာ့ ၾကိတ္ျပီးရလာတဲ့ အနွစ္ကို Scrub အျဖစ္သံုးနုိင္ပါတယ္။

- တစ္ပတ္ကို တစ္ခါ မ်က္နွာေပါင္းတင္ပါ။ အဆီျပန္သူေတြ အတြက္ေတာ့ ရႊံ႕ေစး မ်က္နွာေပါင္းတင္ေဆး ဟာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ အလြန္အကြ်ံမသံုးမိဖို႔ ေတာ့လိုတယ္ေနာ္။

- ဆား၀က္ျခံေတြကို ဖယ္ရွားေပးနုိင္တဲ့ ကပ္ခြာေလးေတြ ကိုလည္း အသံုးျပဳနုိင္ပါတယ္။

- ဆား၀က္ျခံေတြကို ညွစ္တတ္တဲ့ သူေတြကေတာ့ မညွစ္ခင္မွာ မ်က္နွာကို ေရေႏြးေငြ႔ခံေပးပါ။ သန္႔ရွင္းတဲ့လက္နဲ႔ တစ္ရွဳး (သို႔) ၀ါဂြမ္းကိုသံုးျပီး ညင္သာစြာညွစ္ပါ။ အားမသံုးရဘူးေနာ္။ အားသံုးရင္ ဆား၀က္ျခံေလးေတြက ထြက္မလာဘဲ အထဲကိုပို၀င္သြားျပီး ပိုဆိုးနုိင္ပါတယ္။ လက္ေတြ၊ တစ္ရွုးေတြ၊ ၀ါဂြမ္းေတြက မသန္႔ရင္လည္း ပိုး၀င္နုိင္လို႔ သန္႔ရွင္းမုွကိုလည္း ဂရုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။

- ၿပီးေတာ့ ညွစ္ထုတ္လို႔ မရရင္လည္း အတင္းမရမကညွစ္ဖို႔ေတာ့ မၾကိဳးစားနဲ႔ေနာ္။ နာနာေတြျဖစ္ၿပီး လွလွေတြ ပ်က္သြားႏိုင္တယ္ေလ။

- တကယ္လို႔ ဆား၀က္ျခံေတြဟာ အေရျပားရဲ႕ အတြင္းက်တဲ့ေနရာမွာ ရွိမယ္၊ အရမ္းဆိုးမယ္္ဆိုရင္ အေရျပားဆရာ၀န္ကိုပဲ အားကိုးရပါလိမ့္မယ္။


♣ ဆား၀က္ျခံအတြက္ သဘာ၀ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

- ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ပ်စ္သြားတဲ့အထိ ၾကိတ္ေခ်ျပီး ဆား၀က္ျခံ ရွိတဲ့ေနရာေပၚမွာ ၁၅ -၂၀ မိနစ္ခန္႔ထားျပီးေနာက္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ ဒီတိုင္းပဲထားေနာ္။ Moisturizer ကို ခ်က္ခ်င္းမလိမ္းရဘူး။

- ပ်ားရည္ကို ေႏြးေႏြးေလးျဖစ္ေအာင္ အပူေပးျပီး ဆား၀က္ျခံရွိတဲ့ေနရာမွာ ၁၅ -၂၀ မိနစ္ခန္႔ထားျပီး ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ ဒီနည္းေလးဟာ လူသံုးမ်ားျပီးအလြန္ထိေရာက္မုွရွိပါတယ္။

- မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ အနည္းငယ္ကို ေရနွင္႔ ဆတူေရာစပ္ပါ။ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာေပၚတင္ျပီး မိနစ္အနည္းငယ္ ညင္သာစြာ ပြတ္ေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။

- ထူးဆန္းတဲ့နည္းေလးလည္း ရွိေသးတယ္ေနာ္။ အျမွပ္ထေအာင္ ေခါက္ထားတဲ့ ၾကက္ဥအကာကို ဆား၀က္ျခံရွိတဲ့ေနရာေတြေပၚမွာ လိမ္းလိုက္ၿပီး အေပၚက တစ္ရွုးေလးကပ္လိုက္ပါ။ နာရီ၀က္ ဒါမွမဟုတ္ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ေျဖးေျဖးေလးဆဲြခြာၿပီး ေရေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ရင္ OK ၿပီ။

ရင္ႏွင္းေျပာျပတဲ့နည္းေလးေတြကို ပံုမွန္ေလးသာလုပ္သြားရင္ ေနာက္ဆိုရင္ ဆား၀က္ျခံက ဘယ္လိုလဲဆိုတာေမ့သြားလို႔ ရင္ႏွင္းေရ.. ဆား၀က္ျခံပံုေလး တင္ေပးပါ ျဖစ္သြားမယ္ေနာ္.. :D

  (Myanmar sky link မွ ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္)

************************************************************************************************

အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ လွပဆန္းသစ္တဲ႔ ဆံထံုးပံုစံလွလွေလးမ်ား

မဂၤလာေဆာင္ အခမ္းအနားေတြကို သြားရမယ္႔ ဒါမွမဟုတ္ သတို႔သမီးေလာင္း  အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ လွပဆန္းသစ္တဲ႔ ဆံထံုး ပံုစံေလးေတြကို မွ်ေ၀ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။.


***********************************************************************************************

အသက္ ၁၂ နွစ္ နဲ. ၂၄ ႏွစ္ အၾကား လူငယ္ အမ်ားစု ၾကံဳေတြ.ေနရတဲ. အလွဖ်တ္ တဲ. ၀က္ၿခံဟာ မ်က္နွာ၊ လည္ပင္း ၊ ရင္ဘတ္ ဒါမွမဟုတ္ ေက်ာကုန္းေတြေပၚမွာ ေပါက္တတ္္ပါတယ္။၀က္ၿခံၿဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားမွာ
 
၁။ အဆီအစိမ္.အစာမ်ား (ေၿမပဲ၊ ေခ်ာကလတ္…..)
၂။ အိပ္ေရးမ၀ၿခင္း
၃။ စိတ္ဖိစီးမူ မ်ားၿခင္း
၄။ အစားအေသာက္ အခ်ိန္ မမွန္ၿခင္း
၅။ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ ေဆးလိပ္၊ အရက္ အလြန္အကြ်ံေသာက္ၿခင္း
၆။ ငန္ေသာ အစားစာမ်ား (ငပိ၊ငါးေၿခာက္…..)
၇။ သစ္သီးယုိစံု၊ ခ်ိဳခ်ဥ္၊ ေရခဲမုန္. မ်ား စားၿခင္း

 ၀က္ၿခံ ေပါက္ေသာသူမ်ားအေနနဲအသား စား တာထက္ အသီးအရြက္မ်ားကုိအေလးေပးစားသင့္ပါတယ္။
တရက္ ကုိ ထမင္းသံုး နွပ္ မွန္မွန္စားၿပီး အရည္ရြမ္းေသာ အသီး မ်ားမ်ား စားေပးရပါမယ္။
အသင့္စား သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ဗူး မ်ား ကုိ ေရွာင္ပါ။

တပတ္ေလာက္ မွန္မွန္စားေပးလုိက္ရင္ ၀က္ၿခံ ေတြ သိသိသာသာ ေလွ်ာ.ပါးလာမွာပါ။
၀က္ၿခံထြက္လာရင္ လဲ မမွည္.ခင္လက္နဲ.ေလွ်ာက္ဆိတ္တာ တုိ. ညွစ္တာတုိ. မလုပ္ရပါဘူး။
၀က္ၿခံ တခု ဆိုတာ အသားထဲမွာ အၿမစ္တြယ္ေနတဲ. အၿဖဴေရာင္ အၿမစ္ (gland) ကေလး ရွိပါတယ္။ ၀က္ၿခံမမွည္.ခင္မွာ ထုိအၿမစ္ ကုိ လက္နဲ.ညွစ္ထုတ္ဖုိ. အင္မတန္မွ ခက္ခဲၿပီး နာက်င္လွပါတယ္။ ပုိးသက္ထားတဲ. ဓါး အေသးေလးနဲ. ခြဲၿပီး အၿမစ္ မထုတ္ နုိင္ရံုမွတပါး မညွစ္သင္.ပါ။

အကယ္၍ လက္နဲ. ဆိတ္တာ ညွစ္တာလုပ္ရင္ ၀က္ၿခံ အၿမစ္ က ထဲ မွာ ပုပ္ ၿပီး ၀က္ၿခံ အထက္မွ အေ၇ၿပား ေတြေရာင္ ၿပီး ေတာ္ရံုနဲ. မမွည္.ေတာ.ပါဘူး။ ေနာက္ဆံုးၿပည္တည္ၿပီး မွည္.လာလို. ညွစ္ၿပီးသြားရင္ အခ်ိဳင္.အခြက္အနာရြက္ က်န္ခဲ.ၿပီး အင္မတန္မွ အက်ည္းတန္ေစပါတယ္။

အမာရြက္ေပ်ာက္ေဆးေတြရွိေပမယ္. မထိေရာက္ နုိင္ပါဘူး။ဒါေၾကာင္. ၀က္ၿခံေပါက္တဲ. အခ်ိန္မွာ အိမ္တြင္းၿဖစ္ ေဆး၀ါးေတြနဲ.ကုသနုိင္တဲ. နည္းလမ္းေတြ ကုိ ေဖာ္ၿပေပးလုိက္ပါတယ္။

၁။ လိေမၼာ္သီး အခြံ
လိေမၼာ္သီး အခြံ ကုိ ေရ အနည္းငယ္ေရာ၍ ေထာင္းပါ။ ထြက္လာေသာ အရည္ ၿဖင္. ၀က္ၿခံ ေပၚလိမ္းပါ။

၂။ ၾကက္သြန္ၿဖဴ
ၾကက္သြန္ၿဖဴ ကုိထပ္ၿခမ္းခြဲ ၍ ၀က္ၿခံ ေပၚကုိ ခဏခဏပြတ္ေပးပါ။ ဒါ.အၿပင္ ၾကက္သြန္ၿဖဴ ကုိ တရက္ ၃ ဥေလာက္ ၁လေလာက္ မွန္မွန္စားၾကည္.ပါ။

၃။ နံနံပင္ ၊ နႏြင္း
နံနံပင္ ေထာင္းလုိ.ရတဲ. အရည္ လက္ဖက္ရည္ တဇြန္းနဲ. နႏြင္း အနည္းငယ္ေရာၿပီးေတာ.လဲ ၀က္ၿံခံေပၚ လူးနုိင္ပါတယ္။

၄။ သခြားသီး
၀က္ၿခံေပါက္ေသာ မ်က္နွာ၊ လည္ပင္း၊ ေက်ာကုန္း ေပၚ သခြားသီး စိတ္ နဲ. ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ၾကာေအာင္ေန.စဥ္ ပြတ္ေပးပါ။
 ေငြကုန္သက္သာ လြယ္ကူတဲ႔သဘာဝ နည္းေလးေတြနဲ႔ လွႏုိင္ ၾကပါေစ။


******************************************************************************

အဆီျပန္ေသာ ဆံပင္ ပိုင္ရွင္ မ်ားအတြက္ လွပသန္စြမ္းေနေစဖို႔

ထိပ္ေျပာင္သူေတြမွာ အဆီျပန္တဲ့ ဦးေရျပားလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ ဆံပင္ ပုိင္ရွင္ေတြဟာလည္း ဆံသား အဆီျပန္တဲ့ ျပႆနာနဲ႔ ႀကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ ဆံသား ပုိင္ရွင္ေတြဟာ ဦးေရျပား တစ္လက္မ ပတ္လည္အတြင္း ရွိတဲ့ ဆံပင္ေမြး ပမာဏ ပုိမ်ားတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ပါ။ ဆံသား တစ္ေခ်ာင္းစီရဲ႕ ေအာက္ေျခမွာ အဆီဂလင္း ကုိယ္စီရွိၿပီး အဆီထုတ္ေပးေလ့ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ေခ်ာင္းမ်ားမ်ား ရွိေလေလ၊ အဆီဂလင္း မ်ားမ်ားရွိၿပီး အဆီပုိထုတ္ေလေလ ျဖစ္တာမုိ႔ အဆီမ်ားတဲ့ ဆံပင္ပုိင္ရွင္ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဆံပင္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီး ထိပ္ေျပာင္သူေတြရဲ႕ ဦးေရျပားမွာ အဆီဂလင္း ၁၄၀၀၀၀ ခန္႔ထိ ရွိတတ္တယ္လုိ႔ ဆံသား ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ေျပာပါတယ္။

ပုံမွန္လူေတြရဲ႕ ဦးေခါင္း တစ္ေခါင္းမွာ ဆံသားမွ်င္ ၈၀၀၀၀ မွ ၉၀၀၀၀ ထိသာ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆံပင္ေျဖာင့္သူေတြရဲ႕ ဆံသားဟာ အဆီျပန္တတ္ၿပီး ေကာက္သားပုိင္ရွင္ေတြက အဆီျပန္တာ နည္းပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆံပင္ကုိ Dryer သုံးၿပီး အေျခာက္ခံတာနဲ႔ စုိထုိင္းဆ ရွိတာဟာလည္း အဆီထုတ္လုပ္မႈကုိ လႈံ႕ေဆာ္တတ္ပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ (ဥပမာ-အမ်ဳိးသားေဟာ္မုန္း အင္ဒ႐ိုဂ်င္) ဟာ အဆီဂလင္းကုိ လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြနဲ႔ အမ်ဳိးသားေတြမွာပါ အင္ဒ႐ုိဂ်င္ ေဟာ္မုန္း အဆင့္ျမင့္မားတတ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြမွာ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ Androgen ပုိမ်ားတာမုိ႔ သူတုိ႔မွာ အဆီျပန္တဲ့ဦးေရျပား ပုိရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ ဆံသားဟာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီး ဦးေရျပား တစ္လက္မပတ္လည္မွာ ဆံျခည္မွ်င္ ၃၁၁ ပင္ ရွိေပမယ့္ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ၂၇၈ ပင္သာ ရွိတာမုိ႔ အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ ဦးေရျပားဟာ အဆီပုိျပန္တတ္ပါတယ္လုိ႔ ဆံသားကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆုိထားၿပီး ေအာက္ပါအတုိင္း အႀကံေပးထားပါတယ္။

ဦးေခါင္းကုိ ႏွိပ္နယ္ပါ

ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ ဦးေခါင္းကုိ ႏွိပ္ေပးပါ။

မၾကာခဏ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ

အဆီျပန္တဲ့ ဦးေရပုိင္ရွင္ေတြအတြက္ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ ေခါင္းေလွ်ာ္တာဟာ အေကာင္းဆုံး နည္းလမ္းပါ။ ေနအပူရွိန္နဲ႔ စုိထုိင္းဆ ျမင့္မားတဲ့ ေန႔ေတြမွာ အဆီဂလင္းကုိ ပုိမုိ လႈံ႕ေဆာ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။ အဆီဂလင္းေတြမွ အဆီကုိ အဆက္မျပတ္ ထုတ္လုပ္ေနတဲ့အတြက္ ေခါင္းေလွ်ာ္တာေၾကာင့္ အဆီေတြကုိ ဖယ္ရွားႏုိင္တာအတြက္ပါလုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ အၾကည္ေရာင္ကုိ သုံးပါ

အၾကည္ရည္ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ထဲမွာ ခၽြဲက်ိတဲ့အရာေတြ ပါဝင္မႈ နည္းသြားၿပီး အဆီေတြကုိ သန္႔စင္ေအာင္ ဖယ္ရွားႏုိင္ပါတယ္။

Conditioner အသုံးမျပဳပါႏွင့္

အဆီျပန္တဲ့ ဆံသားပုိင္ရွင္ေတြ အေနနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ Conditioner အသုံးမျပဳသင့္ပါ။ Conditioner လုိအပ္တယ္လုိ႔ ထင္ရင္လည္း အဆီအနည္းဆုံး ပါဝင္တဲ့ ဒါမွမဟုတ္ အဆီပါဝင္မႈ မရွိတဲ့ Conditioner ကုိ အသုံးျပဳၿပီး ဆံပင္အဖ်ားမွာသာ သုံးေပးပါ။

ႏွစ္ႀကိမ္ေလွ်ာ္ပါ

အဆီျပန္တဲ့ ဦးေရပုိင္ရွင္ေတြဟာ ေခါင္းတစ္ခါေလွ်ာ္တုိင္း ႏွစ္ႀကိမ္ေလွ်ာ္ေပးပါ။ တစ္ႀကိမ္စီမွာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကုိ ဦးေရျပားေပၚမွာ ငါးမိနစ္စီ ထားေပးပါ။

ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးလွ်င္ အဆီ ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးပါ

ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးလုိ႔ ဆံပင္ေျခာက္ေအာင္ သုတ္ေပးၿပီးရင္ ဆံသားမွာ အဆီျပန္တာ ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးပါ။ အဆီျပန္ေသးရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္တာ အဆီေတြ စင္ေအာင္ မသန္႔စင္ႏုိင္ေသးလုိ႔ပါ။ တစ္ႀကိမ္ထပ္ၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။

ဆံသားေပါက္ရာ လမ္းေၾကာင္း ေျပာင္းျပန္အတုိင္း အေျခာက္ခံပါ

အဆီျပန္တဲ့ ဆံပင္ပုိင္ရွင္ေတြဟာ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီး ဒီအတုိင္း အေျခာက္ခံထားရင္ ဆံပင္ဟာ ျပားကပ္ကပ္ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဆံပင္အုံထူတယ္လုိ႔ ထင္ရေအာင္ Blow Dry လုပ္ေပးရင္ ဆံပင္ကုိ အရင္းမွ မတင္ၿပီး အထက္သုိ႔ လွန္ကာ ေခါင္းၿဖီးေပးပါ။

မၾကာခဏ ေခါင္းမၿဖီးပါႏွင့္

အဆီျပန္တဲ့ ဆံသားပုိင္ရွင္ ရွိသူေတြဟာ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း ေခါင္းမၿဖီးရပါ။ အရင္းမွ ဖိဆြဲၿပီး ေခါင္းၿဖီးတာေၾကာင့္ ဦးေရျပားေပၚမွ အဆီေတြဟာ ဆံသားအဖ်ားဆီ ေရာက္သြားႏုိင္ပါတယ္။

လွပေသာ ဆံပင္ပုံစံ ထားပါ

အဆီျပန္တဲ့ ဆံသားပုိင္ရွင္ေတြဟာ ဆံပင္အရွည္ထားၿပီး ဆံပင္ျဖန္႔ထားမယ္ဆုိရင္ ဆံပင္အေလးခ်ိန္ေၾကာင့္ ေအာက္ကုိ တြဲက်ၿပီး ထိပ္မွာ ျပားကပ္ေနတတ္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ပါ

သင္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနရင္ သင့္ခႏၶာကုိယ္မွ အင္ဒ႐ိုဂ်င္ေတြ ပုိထြက္လာၿပီး အဆီဂလင္းကုိ လႈံ႕ေဆာ္တာေၾကာင့္ အဆီေတြ ပုိထြက္လာပါတယ္။ ေယာဂလုပ္တာ၊ ထုိက္ခ်ိကစားတာ ဒါမွမဟုတ္ တရားထုိင္တာလုိမ်ဳိး စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ေစတဲ့ နည္းလမ္းေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

သေႏၶတားေဆးမ်ားကုိ သတိထားပါ

သေႏၶတားေဆးေတြေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ေဟာ္မုန္း ညီမွ်မႈကုိ ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ သင္ဟာ အဆီျပန္တဲ့ ဆံသားပုိင္ရွင္ ျဖစ္ၿပီး သေႏၶတားေဆး အသုံးျပဳမယ္ဆုိရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ အရင္တုိင္ပင္ပါ။

မီးဖုိေခ်ာင္မွ ကုထုံးမ်ား

(က) ရွလကာရည္ သုံးပါ

ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီး ေရနဲ႔ ေဆးခ်လုိ႔ ေနာက္ဆုံးအႀကိမ္မွာ ရွလကာရည္ တစ္ဇြန္းကုိ ေရတစ္ပုလင္းနဲ႔ ေရာစပ္ထားၿပီး ေရနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ ဒီအရည္ဟာ လက္က်န္ ဆပ္ျပာ(ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္) ေတြ အားလုံးကုိ ကင္းစင္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အနံ႔အသက္က်န္မွာ မစုိးရိမ္ပါနဲ႔။ ရွလကာရည္ အနံ႔ဟာ အျမန္ ေပ်ာက္လြယ္ပါတယ္။

(ခ) ေရွာက္ရည္ အသုံးျပဳပါ

ရွလကာရည္ မရွိရင္လည္း ေရွာက္သီး ႏွစ္စိတ္ကုိ ေရထဲမွာ ညႇစ္ထည့္ထားတဲ့ ေရွာက္ရည္ကုိ အသုံးျပဳပါ။

ေဒါက္တာ ခင္မုိးမုိး

Ref: Good Health

source>>> http://www.yatanarpon.com.mm/sbnews/news-39625

shared by >>>http://natureenergycare.blogspot.com/2012/11/blog-post_21.html

**********************************************************************************

ခံတြင္း က်န္းမာေရး*

သံပုရာသီးဟာ သြားကို ျဖဴေစပါတယ္။ သံပုရာသီးအခြံကိုဆား (တေကာ္စာ)နဲ႕ ေရာၿပီး ပြတ္ေပးရင္ သြားကို ျဖဴေစ႐ံုတင္မကဘူး။ ေတာက္ပေစပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႕ မေကာင္းတာလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ သြားကိုက္ေနရင္လည္း သံပုရာရည္နဲ႕ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။

*ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္း*

မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ေသာက္ဇြန္း) နဲ႕ လိေမၼာ္ရည္၊ ပ်ားရည္တို႕ကို ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္ လိမ္း႐ံုနဲ႕ သိသာ ထင္ရွား ေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မယ္။

*ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း*

အုန္းရည္ေလးဇြန္း (စားပြဲတစ္ဇြန္း)နဲ႕ သံပရာရည္တို႕ ေရာစပ္ၿပီး တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ လိမ္းေပးရင္ ဆံပင္ကၽြတ္တာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။

*ဦးေရျပား ယားယံျခင္းႏွင့္ ဒဏ္ေပ်ာက္ဖို႕အတြက္*

ၾကက္ဥအကာရည္ႏွင့္ သံပရာရည္ (သံပုရာသီးတစ္လံုးစာ) တို႕ေရာၿပီး ဆံႏြယ္အျမစ္ကေန လိမ္းေပးပါ။ တစ္နာရီခန္႕ၾကာမွ ေရနဲ႕ ျပန္ၿပီးေဆးေၾကာေပးပါ။

တစ္လေလာက္ လုပ္ေပး႐ံုနဲ႕တင္ ဦးေရျပားသန္႕ရွင္းၿပီး ေဗာက္၊ ဒက္တို႕ ကင္းစင္သြားပါလိမ့္မယ္။

*အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္းအတြက္*

ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လံုးကိုယူၿပီး ေခ်ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သံပုရာရည္ တစ္စက္ႏွစ္စက္နဲ႕ ေခ်ထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးတို႕ကို ေရာစပ္ေပးပါ။

ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာနဲ႕ လက္ကို လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ သန္႕ရွင္း ေစပါတယ္။

ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) ကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ဆီနဲ႕ေရာေပးပါ။ ၿပီးရင္ သံပုရာရည္တစ္စက္ ေလာက္နဲ႕ ထပ္ေရာၿပီး လက္ေတြ၊

တံေတာင္ဆစ္ေတြ၊ ေျခဖေနာင့္ေတြနဲ႕ ၾကမ္းေထာ္ေနတဲ့ေနရာေတြကို လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းၿပီးရင္ ဆယ္မိ နစ္ေလာက္ ေစာင့္ေပးပါ။ သံပုရာသီးဟာ အေရျပားအလွအပအတြက္

အေကာင္းဆံုးေပးစြမ္းေစႏုိင္တဲ့ သစ္သီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသ ျဖင့္ ဝက္ၿခံနဲ႕ ယားနာေတြ ကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့သတၱိရွိပါတယ္။ မွဲ႕ေျခာက္ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္း

ေစပါတယ္။ သံပုရာရည္နဲ႕သာ လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

*အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္*

သံပုရာရည္ႏွစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း)၊ နႏြင္းမႈန္႕ ဇြန္းဝက္ခန္႕ (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) တို႕ကိုယူပါ။ သေဘၤာသီးစိတ္ကိုေခ်ၿပီး ေပ်ာ့ဖတ္ သဖြယ္ ရေအာင္လုပ္ပါ။ ယင္းသေဘၤာသီး ရည္ကို သံုးဇြန္းခန္႕ ယူပါ။ အားလံုးကို ေရာစပ္ၿပီး မ်က္လံုးကလြဲရင္ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို လိမ္း ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ခန္႕ၾကာေအာင္ ေစာင့္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရနဲ႕ စ္ဖန္ ျပန္ေဆးေၾကာေပးပါ။

*တံေတာင္ဆစ္မည္းျခင္းအတြက္*

သံပရာသီးအခြံနဲ႕ ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေရနဲ႕ ေဆးေပးပါ။ နည္းနည္းေတာ့ၾကာေပမယ့္ အေရျပားကို သန္႕စင္သြားၿပီး ေတာက္ေျပာင္ဝင္း လက္လာ ပါလိမ့္မယ္။ တခ်ိဳ႕ အသားအေရ

ေတြဟာ ေမွာင္ေမွာင္မႈိင္းမႈိင္းနဲ႔ ေျခာက္ေျခာက္ေသြ႕ေသြ႕ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အေရာင္အဝါ လင္းလက္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ အရည္နဲ႔ မ်က္ႏွာမက်န္ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႕ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ မနက္က်မွ ေရခ်ိဳးေပးပါ။ အေရျပားကို ေတာက္ေျပာင္ရႊန္းလဲ့ေစၿပီး ႏူးညံ့ေစပါတယ္။ အိပ္ရတာ ေစးထန္းထန္းနဲ႕ မအိပ္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါမွာ ခ်ိဳးမယ့္ေရထဲ သံပုရာရည္တစ္ခြက္တစ္ဝက္ခန္႕ ထည့္ၿပီး အဲဒီ့ေရနဲ႕စိမ္ခ်ိဳးေပးပါ။

*လက္သည္းေဆးစြန္းတာ ေဖ်ာက္ခ်င္ရင္*

သံပုရာသီးစိတ္ (သို႕) သံပရာရည္ကို ေရထဲေရာၿပီး လက္ကိုစိမ္ေပးပါ။ လက္သည္းမွာ ေပေနတဲ့ အစြန္းအထင္းေတြကို ခ်က္ျခင္းေခ် ခၽြတ္ေပးသြား ပါလိမ့္မယ္။

ၿပီးသြားရင္ လက္သည္းကို ျပန္ဆိုးမယ္ဆိုရင္လည္း ပိုၿပီးေတာက္ေျပာင္လာပါလိမ့္မယ္။သံပုရာရည္ထဲ လက္သည္း ေျခသည္းကို ဆယ္မိနစ္ခန္႕ စိမ္ေပးပါ။ ၿပီးလို႕ရွိရင္ ဘရက္ရွ္နဲ႕ လက္သည္း၊ ေျခသည္းကို ျပန္ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရေႏြး ေႏြးနဲ႕ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဒီနည္းဟာ လက္သည္းကို သန္စြမ္းေစၿပီး ေတာက္ေျပာင္ေစပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဗင္နီဂါျဖဴ ဇြန္းဝက္ခန္႕နဲ႕

ေရေႏြးတစ္ဝက္တို႕ ေရာၿပီး ဘရက္ရွ္နဲ႕ တိုက္ေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

*ေျခေထာက္*

သံပုရာရည္တစ္ခြက္စာ (ေကာ္ဖီခြက္တစ္ခြက္စာ)၊ သစ္ဂ်ပိုး(အနံ႕အတြက္)၊ သံလြင္ဆီ ႏွစ္ဇြန္း (စားပြဲတင္ဇြန္း)၊ ႏြားႏို႕ေလးပံုတစ္ပံု (ခြက္တစ္ခြက္)၊ ေရသန္႕ (ေရကို သင့္ေတာ္သလို ထည့္ႏုိင္ပါတယ္၊ အနည္း၊ အမ်ား အေရးမႀကီးပါ) တို႕ေရာစပ္ေပးပါ။ တကယ္လို႕ သစ္ဂ်ပိုး မသံုးခ်င္ဘူးဆိုရင္ တျခားအနံ႕ ပစၥည္းတို႕ သံုးႏုိင္ပါတယ္။ ႏွင္းဆီပြင့္ခ်ပ္ တို႕ျဖင့္လည္း အစားထိုး အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ အားလံုးေရာ စပ္ၿပီးရင္ေတာ့ အဲဒီ့အရည္ကို ေျခေထာက္စိမ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးသြားမွ ေရနဲ႕ ဆပ္ျပာ (Mild) နဲ႕ ေသခ်ာေဆးေၾကာသန္႕စင္ေပးပါ။

တစ္ပတ္ေလာက္လုပ္ၾကည့္လိုက္တာနဲ႕ ေျခေထာက္ အသားအေရဟာ သိသိသာသာေခ်ာေမြ႕လာပါလိမ့္မယ္။

*ေႏြအပူမွာ ေခၽြးဆုေနျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုးသစ္သီး*

ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေႏြရာသီလို ဥတုမ်ိဳးမွာ ေခၽြးထြက္သက္သာေအာင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ရင္ပူသက္သာေအာင္လုပ္ဖို႕ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ သံပုရာ သီးရည္ကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းနဲ႕ေရာၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ေသြးေလလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစ႐ံုမွ်မက ေခၽြးထြက္ျခင္းကိုလည္း သက္ သာေစပါတယ္။ သံပုရာသီးထဲမွာ ပါရွိတဲ့ ဂလူးကိုစ့္နဲ႕

သတၱဳဓာတ္ေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေခၽြးထြက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ ေအးျမေအာင္လည္း စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။

လြန္ခဲ့တဲ့ နွစ္အနည္းငယ္က ဂ်ာနယ္တစ္ေစာင္မွာ ဒီေဆာင္းပါးကို ဖတ္မိရင္း ေအာ္ သံပုရာသီးရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးက ဒီေလာက္ရွိေနတာ၊ ေနာက္ၿပီး ေနရာတိုင္းမွာလည္း သံပုရာ သီးကုိ လြယ္လြယ္ကူကူ ရနုိင္တယ္၊ ေရးကူးထားမွပဲ ဆုိၿပီး ဒိုင္ယာရီထဲမွာကို ကူးထားၿပီး သြားေလရာကို ယူသြားတတ္ ပါတယ္၊ အခုေတာ့ ဘာရယ္မဟုတ္၊ က်မၼာေရး လိုက္စား သူ ေတြအတြက္ တစုံတခု အသုံးတည့္မယ္ ထင္လို႔ မွတ္တမ္း အျဖစ္ တင္ျပလိုက္ပါတယ္ …

၁။သံပုရာရည္ကုိ ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေျပေစၿပီး လူ၏ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ျဖစ္ပြားတတ္ ေသာ အထူးသျဖင့္ ၀မ္းဗိုက္တြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားကုိ ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္၊

၂။ သံပုရာရည္ကုိ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ကာ မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါက အစာအဆိပ္သင့္ျခင္း၊ အရက္မွ ျဖစ္ေသာ အဆိပ္၊ ဘိန္းမူးလြန္နာ စသည္မ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

၃။ ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ေအာ့အန္ျခင္း ျဖစ္တတ္လ်င္ လပ္ဆတ္ေသာ သံပုရာရည္ကုိ ေသာက္ရပါမည္။

၄။ သံပုရာရည္ကုိ သၾကားခတ္၍ ေသာက္ပါက ခႏၶာကိုယ္တြင္ အဆီမ်ား၍ ေခ်ာင္းဆုိးျခင္း၊ သည္းေျခအားနည္းျခင္း၊ ကိုယ္လက္ အဆစ္ အျမစ္ ကိုက္ခဲျခင္းမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

၅။ သံပုရာရည္တြင္ သၾကားခတ္ကာ နံနက္/ည တႀကိမ္စီ ေသာက္ေပးပါက သြားမွ ေသြးယိုစီးျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။

၆။ သံပုရာေဖ်ာ္ရည္ကုိ ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးပါက အထိုင္အထ လုပ္စဥ္ ျဖစ္တတ္ေသာ မူးေ၀ျခင္း၊ မုိက္ကနဲ ျဖစ္ျခင္း မ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

၇။ သံပုရာသီး အစိမ္း၏ အခြံကို စားေပးပါက ေလနာ/ ရင္နာ မ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

၈။ ယားနာ ေပြးနာ၊ အေရျပားတြင္ အမည္းကြက္မ်ား ေပၚလာျခင္း ၊ အေမႊးမ်ား ကြ်တ္ျခင္း ျဖစ္ပါက သံပုရာျခမ္း ႏွင့္ ပြတ္ တိုက္ေပးရပါမည္။

၉။ သံပုရာသီး သနပ္ကုိ ထမင္းႏွင့္ ေန႔စဥ္ စားသုံးပါက သရက္ရြက္ ႀကီးေသာ ေရာဂါကုိ ေပ်ာက္ေစသည္။

၁၀။ သံပုရာရည္ ေႏြးေႏြးကို ပ်ားရည္ႏွင့္ ေရာစပ္ကာ တေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္မွ် လ်က္ေပးပါက လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို ေပ်ာက္ ေစသည္။

၁၁။ သံပုရာသီးတလုံးကုိ မီးကြ်မ္းေအာင္ဖုတ္ကာ ေလးညွင္းတပြင့္ႏွင့္ ထည့္က်ိတ္ၿပီး သြားဖုံးရင္းတြင္ သိပ္ေပးေသာ္ သြားကိုက္ သြားနာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

၁၂။ ဆီးေဆးျဖဴ ( တုိင္းရင္းေဆးခန္းသုံး ေဆးအမွတ္ ၂၁ ) ႏွင့္ သံပုရာရည္ကုိ ေဖ်ာ္၍ ေသာက္ေပးပါက ဆီးေအာင့္ျခင္း ေ၀ဒနာကို ေပ်ာက္ေစသည္။

၁၃။ သံပုရာေခါက္ကို နံနက္ ည တႀကိမ္စီ ေရႏွင့္ ႀကိဳခ်က္ကာ ေသာက္ေပးပါက အဖ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

၁၄။ သံပုရာေခါက္ ၅ က်ပ္သား၊ ေရ ၇၅ က်ပ္သားႏွင့္ ထက္၀က္ခန္႔ က်ိဳ၍ တခြက္စာ (၂ က်ပ္သားခန္႔မွ်) တေန႔ ၂ ႀကိမ္ ေသာက္ေပးပါက မျပတ္နုိင္ေသာ အဖ်ားေရာဂါမ်ား ျပတ္သြားနုိင္သည္။

၁၅။ အစာမေၾက၊ ေလထိုး၊ ေလေအာင့္၊ ေလျပည့္ ျဖစ္ေနခဲ့ေသာ္ ဂ်င္းေျခာက္မႈန္႔ ၂ ပဲ၊ သိေႏၶာ ၄ ပဲကို အမႈန္႔ေထာင္း၍ သံပုရာရည္ႏွင့္ ေဖ်ာ္ကာ တေန႔ သုံးႀကိမ္ ေသာက္ေပးပါက ေပ်ာက္ကင္းေစနုိင္သည္။

၁၆။ သံပုရာေဖ်ာ္ရည္ ခ်ိဳခ်ိဳကို ေသာက္ေပးျခင္း၊ သံပုရာရည္ ႏွင့္ ဆားမီးဖုတ္ကုိ လ်က္ေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလုံးတုန္ျခင္း၊ ရင္ ခုန္ျခင္း၊ မူးေ၀ ေမာပန္းျခင္း မ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

၁၇။ မူးလ်င္ သံပုရာသီးကို ရႈေပးပါ၊ ရြဲ႕ေစာင္းေသာ ေလငန္းေရာဂါမ်ား၊ အာေလး လွ်ာေလး၍ စကားမပီသေသာ သူမ်ား ပုံမွန္ သံပုရာသီးတလုံးကုိ ငုံထားသင့္ပါသည္။

၁၈။ ေခါင္းတြင္ ေပါက္တတ္ေသာ ဒက္မ်ား၊ ေဘာက္မ်ား ရွိေနပါက သံပုရာသီးအခြံႏွင့္ ေခါင္းကို ပြတ္တုိက္ေပးရပါမည္။ ယားယံေသာ ေနရာမ်ားကိုလည္း ပြတ္တုိက္နုိင္ၿပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ သံပုရာသီးအခြံကုိ ေခါင္းေလ်ာ္ရည္တြင္ ထည့္ ကာ ေခါင္းေလ်ာ္နုိင္ပါသည္။

၁၉။ သံပုရာအေစ့ကုိ ႀကိတ္ကာ ခ်က္မွာ အုံၿပီး ၄င္းအေပၚ၌ ဆန္ေဆးရည္ကို အနည္းငယ္ ဆြတ္ျဖန္းေပးပါက ဆီး ရႊင္ေစပါတယ္။

၂၀။ သံပုရာခ်ဥ္ ျပဳလုပ္၍ ထမင္းစားတုိင္း စားသုံးေပးပါက ေလေၾကာင့္ျဖစ္ရေသာ သြက္ခ်ာပါဒ၊ ေ လငန္း၊ ေလထိုး၊ ေလေအာင့္၊ အစာအိမ္ေရာဂါ မွန္သမွ်ကို ကာကြယ္နုိင္ေသာ အထူးစိတ္ခ်ရေသာ အာဟာရ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါသည္။

( ၾကည္ၾကည္ခင္၊ တုိင္းရင္းေဆး )

စာေရးသူ အထင္ေတာ့ သံပုရာသီးဟာ ၀မ္းဗိုက္နဲ႔ ပက္သက္တဲ့ ေရာဂါမွန္သမွ်၊ ေလနဲ႔ ပက္သက္တာ မွန္သမွ်ကို ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္၊ သူ႔ရဲ႕ ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးကို မျမင္မိသလိုပဲ၊ ခြ်င္းခ်က္အေနနဲ႔ တေန႔ကို ( ၃ ) လုံးထက္ ပုိစား မိရင္ ေတာ့ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္တဲ့အနာမ်ိဳး ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္နုိင္ပါတယ္၊

ပိန္ေနသူမ်ား ၀ေစသည္

ေရွးေရွးေသာ ဆရာေတာ္ႀကီးမ်ားကေတာ့ ညေနပိုင္းမွာ သံပုရာသီး( ၁) လုံးႏွင့္၊ ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း ( ၃ ) ဇြန္းေလာက္ကို ဖန္ခြက္ႀကီး တခုထဲမွာ ထည့္ၿပီး ေရေႏြးအျဖဴႏွင့္ သမေအာင္ ေမႊကာ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေသာက္ေလ့ရွိခဲ့ၾကတယ္၊ ေရာဂါ မ်ိဳးစုံကုိ ကာကြယ္နုိင္သလို၊ ညေနပိုင္းမွာလည္း ဗိုက္မဆာေတာ့ဘူး၊ သံပုရာက ေလကုိ နုိင္သလုိ ပ်ားရည္ကလဲ ၀မ္းတြင္းကလီစာမ်ားကို ေဆးကုေပးတတ္တယ္၊ စားေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္၊ ဆီးမွန္ ၀မ္းမွန္ ျဖစ္ၿပီး လူကိုလဲ ၀ၿဖိဳးေစတယ္။ အသားအေရကုိလည္း ၾကည္လင္ေစတယ္။

အထူးသျဖင့္ အစာအိမ္ သမားမ်ားအတြက္ ပ်ားရည္ဟာ အသင့္ေလ်ာ္ဆုံး ေဆးေကာင္းပါ၊ ပ်ားရည္က အစာအိမ္ နာေၾကာင့္ အစာအိမ္နံရံမွာ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အနာမ်ားကုိ က်က္ေစပါတယ္၊ စတုမဓူဟာလဲ အစာအိမ္အတြက္ ေတာ္ေတာ္ ေကာင္းမြန္ တဲ့ ေဆး စြမ္းတလက္ပါပဲ။

ဒီေနရာမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပိန္ လြန္းလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ား၊ ၀ခ်င္သူမ်ား အထက္ပါနည္းကုိ ပုံမွန္ေလး ေသာက္ေပး ၾကည့္ပါ၊ မယုံမရွိပါနဲ႔၊ ကိုယ္ေတြ႔ပါပဲ၊ စာေရးသူ ျမန္မာျပည္မွာ ရွိေနစဥ္က ညေနပိုင္းမွာ အထက္ပါနည္းကိုပဲ စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ေသာက္လာၿပီး ၂ လေလာက္လဲ ေနေရာ၊ ခႏၶာကိုယ္ေပါင္ခ်ိန္က ( ၂၀ ) ေလာက္ တက္လာလို႔ ဆက္မေသာက္ ရဲေတာ့ဘူး၊ အစား ေလ်ာ့ စားေပး ရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သိပ္မတက္နုိင္ပါဘူး၊

၀ေနသူကုိ ပိန္ေစသည္

၀လြန္းလို႔ ပိန္ခ်င္သူမ်ားကေတာ့ ပ်ားရည္ ႏွင့္ မေသာက္ပဲ သံပုရည္သက္သက္ ေသာက္တာ ေကာင္းပါတယ္၊ အထူးသျဖင့္ သံပုရာရည္ေသာက္ၿပီးလ်င္ ၀မ္းဗိုက္အတြင္းက ဟာေနတဲ့ အတြက္ ညေနစာကို ၀ိတ္ခ်တာကို သတိေမ့ၿပီး စိတ္ႀကိဳက္ စားေလ့ရွိၾကပါတယ္၊ အဲဒီမွာ ဘရိတ္မရွိေလေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က ပိန္မလာပဲ ၀ၿမဲ ၀ေနတာ မ်ိဳးျဖစ္ တတ္ ပါ တယ္၊ အဲဒီလို အစား မေလ်ာ့လ်င္လည္း စားလိုက္သမွ် အာဟာရက ခႏၶာကို အက်ိဳးျပဳေစတာမို႔ သတိထားစရာပါပဲ၊ အထူးသျဖင့္ သံပုရာရည္ ေသာက္ထားေလေတာ့ ၀မ္းဗိုက္က ရွင္းလင္းထားသလို ျဖစ္ၿပီး ပိုစားနုိင္လာတတ္တယ္၊ ဒါဆုိရင္ေတာ့ ရည္ရြယ္ ခ်က္ျပည့္ဖို႔ ခဲယဥ္းသြားပါလိမ့္မယ္၊ အခုေခတ္ေပၚေနတဲ့ ပိန္ေဆးေတြက ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိတာကို ဆရာ၀န္တုိင္းက ေထာက္ခံထားၾကပါတယ္၊ သံပုရာကေတာ့ မရွိသေလာက္ပါပဲ၊ သံပုရာကုိ လုိသလို အသုံးခ်နုိင္ၾက ပါေ စ လို႔ တင္ျပရင္း ..

ေရာက္ေလရာတြင္ သံပုရာ ေဆာင္ထားလ်င္ က်မၼာပကတိ ခ်မ္းသာစြာ ရွိနုိင္ပါေၾကာင္း ေစတနာစကား ပါးလိုက္ ပါရေစေတာ့…

ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ေနသူမ်ားအတြက္

မိန္းခေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္... အလွအပကို ျမတ္ႏိုးတတ္ၾကတာ... သဘာ၀ပါ... ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူၿပီး အဆီ မ်ားေနသူေတြအတြက္... လက္ေတြ႔... ၇ ရက္အတြင္း... သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက်ေစတဲ့ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္...

ေဆးနည္းက အလြန္လြယ္ၿပီး အကုန္အက်လည္း အလြန္သက္သာပါတယ္... အိမ္မွာရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္းေလးေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရမွာပါ..

ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့... သံပုရာသီး၊ အံုးဆီ၊ ေဆးပူ(ဒဏ္ေၾကလိမ္းေဆး) တို႔ကို တစ္ခါလိမ္းရုံ... ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးရမွာပါ...

ေဖၚစပ္နည္း

သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ ၅ ပံု တစ္ပုံေလာက္ကို လွီးၿပီး... အၾကမ္းပုဂံလံုးထဲကို အရည္ညွစ္ပါ...

အၾကမ္းပုဂံလုံးထဲသို႔ အံုးဆီ သံုးေလးစက္ေလာက္ ထည့္ေပးပါ... ထို႔ေနာက္ .... ဂဠဳန္ရာဇာ/မိဂသီ/ရွမ္းရိုးမ/လင္ဇီး(လိမ္းေထည့္ဆး)တစ္ မ်ဳိးမ်ဳိးကို တစ္ခါလိမ္းစာ အေနေတာ္ထည့္ၿပီး... ေမႊေပးပါ...

အသံုးျပဳနည္း

ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္း......

ေဆးကို ရင္ေခါင္းမွ ၀မ္းဗိုက္သို႔ အထက္မွေအာက္သို႔ ဆြဲခ်ၿပီး အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ... ခါးတြင္အဆီရွိပါက ခါးမွ ခ်က္သို႔ ပြတ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္...

တစ္ပါတ္အတြင္း သိသာစြာ... ဗိုက္ခ်ပ္လာသည္ကို... လက္ေတြ႕... ေတြ႕ျမင္ ခံစားရမွာပါ...

မွတ္ခ်က္- ညစာကို ပံုမွန္ ထက္... ေလွ်ာ့စားေပးရင္... ပိုၿပီး သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ေစပါတယ္...တစ္ပါတ္အတြင္း သိသိသာသာ အဆီႏွင့္ အေခါက္မ်ား ေလွ်ာ့က်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္

***********************************************************************